Einzeltraining

Gruppentraining

Das gruppendynamische Training ist für alle geeignet. Wir trainieren auf der Matte und mit Kleingeräten.

Online Training

Pilates Training wann und wo es für Sie passt.

Wir vereinbaren eine virtuelle Stunde oder ich stelle Ihnen ein individuelles Video zur Verfügung.

Im Einzelunterricht stimme ich das Training auf Sie persönlich ab. Wir trainieren auf
der Matte und mit den Pilates Geräten.

Angebote für Firmen

Pilates  - die Auszeit für Ihre Mitarbeitet. Als regelmäßiger Team Building Event, live oder online.

EINZELTRAINING

Jeder Mensch hat einen individuellen Körperbau, spezifische Voraussetzungen und einen anderen Grad an körperlicher Fitness. Mit den diversen Übungen auf der Matte und den Pilates Geräten stimme ich das Training gezielt auf Ihre Voraussetzungen und Bedürfnisse ab.

Wo finden die Einzeltrainings statt:

  • Für das Training mit Geräten und auf der Matte steht mein kleines Studio, 1190 Wien Gallmeyergasse 8, zur Verfügung.

  • Trainingseinheiten auf der Matte können auch bei Ihnen zu Hause stattfinden. Alles, was wir benötigen, ist ein Raum mit ausreichend Platz für zwei Matten und genug Bewegungsfreiheit. Pilates Kleingeräte wie Softbälle, Pilates Rolle oder Pilates Ring bringe ich selbstverständlich mit. Sie benötigen nur Ihre Matte.

  • Im Sommer können wir das Training auf der Matte auch im Freien durchführen (z. B. auf eine Wiese, in Ihren Garten).

  • Virtuell, können Sie trainieren wann und wo sie wollen-hier geht´s zur Info
     

Ich freue ich mich auf Ihre Anfrage!

GRUPPENTRAINING

  • Für Einsteiger und Fortgeschrittene 

  • Kleingruppen mit 2, 3 oder 4-6 Personen

  • Virtuelles Gruppentraining, trainieren Sie wann und wo Sie wollen-hier geht´s zur Info

PILATES AUF DER MATTE

Anspannung und Entspannung trainieren Ihre Haltungs- und Bewegungsmuskulatur, wie Ihre tieferliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur, Ihren Beckenboden, Ihre Schulter- und Nackenmuskeln bis hin zu Ihrer Arm- und Beinmuskulatur. Das stärkt Ihren Stützapparat und löst Verspannungen.
Kleingeräte wie Ball, Pilates Ring oder Rolle bringen Abwechslung und Spaß ins Training.

TRAINING MIT DEN PILATES GERÄTEN

Joseph Pilates hat große und kleine Trainingsgeräte entworfen, welche individuelles, auf Ihre körperliche Fitness abgestimmtes Training ermöglichen. Das Gerätetraining wird auch sehr erfolgreich nach bzw. begleitend mit Physiotherapien zur Rehabilitation eingesetzt.

 
 
 

Reformer

 

Der Reformer ist das vielseitigste Pilates Gerät mit mehr als 500 unterschiedlichen Übungen. Mit den Federn können die Widerstände an Ihre individuellen Anforderungen angepasst werden. So können Sie bestmöglich Gelenk schonend trainieren.

Übungen am Reformer ergänzen Ihre Übungen auf der Matte und verstärken so den Trainingseffekt.

Auch der Reformer eignet sich bestens für Rehabilitations-übungen nach Verletzungen.

 

Cadillac

 

Der Cadillac ermöglicht besonders schonendes und sanftes Training für Anfänger und Wiedereinsteiger. Sie führen die Bewegungen langsam und kontrolliert durch. Daher eignet sich der Cadillac auch bestens für die Rehabilitation nach Verletzungen, aber auch, um Ihr Bewegungsmuster zu verbessern.

 

(Wunda) Chair

 

Das Training mit dem (Wunda) Chair stärkt Ihre Körpermitte, Ihre Bein- und Fußmuskulatur sowie Ihre Wirbelsäule. So kräftigen Sie Ihr Muskelkorsett für eine bessere Haltung und eine schlankere Silhouette.